Você já percebeu como uma noite mal dormida afeta todo o seu dia? Irritabilidade, falta de foco, cansaço e até mais vontade de comer doces são consequências diretas da má qualidade do sono.
Dormir bem não é luxo, é necessidade do corpo e da mente. E a boa notícia: é possível melhorar isso com pequenas mudanças no dia a dia.
🌙 O que é um sono de qualidade?
Um sono restaurador tem 3 pilares:
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Tempo: dormir entre 7 a 9 horas por noite.
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Profundidade: atingir os ciclos profundos de sono (REM).
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Regularidade: manter um horário constante para dormir e acordar.
😴 Hábitos que melhoram o sono naturalmente:
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Evite telas 1h antes de dormir.
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Reduza o consumo de cafeína à tarde e à noite.
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Crie um ritual de relaxamento antes de dormir (chá, leitura, meditação).
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Suplemente com compostos naturais que ajudam o corpo a desacelerar.
🌿 Suplementos que podem ajudar:
Na Ennergea, indicamos alguns compostos naturais que ajudam a promover o relaxamento e a induzir o sono de forma saudável:
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Magnésio: ajuda a acalmar o sistema nervoso.
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Melatonina: regula o ciclo circadiano, ajudando o corpo a “entender” que é hora de dormir.
